Ett av mina nyårslöften

Ja, jag gör fortfarande sådana. Tycker faktiskt det är kul att sätta lite press på en.
Ett av detta årets är ju att röra mer på mej. Kändes som det vart för mkt jobb vid datorn och inte mkt ut i friska luften i höstas.

Så, utöver Fat Apocalypse - Redux, så kommer jag även ge mej ut på en cykeltur varje morron, spelar ingen roll om det är för blåsigt, dimmigt, regnigt eller vad fan det är. Ut ska jag. Passa på att ta tillvara på den fantastiska natur som finns här!

Lång utlägning, här kommer iallafall lite bilder från min cykeltur. Jättehärligt att komma ut på morran och sätta sej på stranden och filosifera och titta på pelikanerna.

upptäckten

jag har gjort en fantastiskt upptäckt!
Jogga i regn!

Det hela började med i Fredags. Det duggregnade ute. Det var mörkt. Jag var seg. Presis allting som vanligtvis förhindrar mej att ta mej till gymmet.

Men eftersom Thanksgiving och Europa resan närmar sej och jag inte varit så duktigt med träning i höst som jag önskat. Så kom jag och min kära Saris på våran årliga tränings regim. Denna gången, eftersom vi är lite sent ute, blev det "Intense Fat ReduX" Det innebär MINST 3x i veckan, men hellst 7x. (yeah right)

Tidigare har vi haft "Projekt Fitta till Jul" Och "B.I.B- Bekväm i Bikini"
De har alltid varit ganska totalt misslyckade.

Men nu är jag taggad. Så jag jobbade iväg till gymmet, och det duggade ute. Det var kyligt så kinderna blev sådär härligt friska och kalla, och det var då jag insåg hur härligt det var med regned i ansiktet... kylan...

Jag gillade det så mycket, att jag och David, igår Söndag, tog oss ut i regnet på en runda. Denna gången duggade inte bara, ett tag öste regnet ner och vi var pisseblöta, men vi fortsatte. Det var sä härligt att springa där, helt totalt blöt!!

Det kände slite som om jag "Faced my fear". Jag har alltid hatat regn, itne ens vela visa mej ute i regn. David kallar mej katt på grund av detta, men nu finns det inget som hindrar mej att inte jogga. Ingen ursäkt längre!

Intense Fat Redux week 1
M
T   vandra till gymmet + Zumba 1tim
O
T   Vandra till Gymmet + 30 min löp band + 30 min elliptical
F   jogga till gym + zumba 1tim
L
S   jogga 40 min

(Tidsinställt inlägg)

Oh yes we did

I måndags var det ju helgdag här, Memorial Day.
Jag och David gjorde något som vi pratat om sedan första gången vi träffades.
Vi cyklade UPP till Mt. Tam.
Ni som har hälsat på, vet hur högs berget är.
Vi cyklade från botten av berget, hela vägen upp. Vi gjorde det!!
Turen på 32.66km tog oss 6 timmar. Med 45 minuters picknick vid vår bröllopsplats inkluderat.
Det var uppenbarligen uppför uppför uppför mesta delen av tiden. Det var vackert, underbart, och jäkligt tufft. När vi kom ner och kollade upp på toppen igen, förstod vi inte hur vi klarade det.

Så nu är det officiellt, vi är hardcore bikers!!

Klicka på "View larger map" under kartan här, och kolla i Google earth...där kan ni se bättre vilken otrolig cykling vi gjorde.
Tour de france nästa!! Eller varför inte Mt. Everest haha

Jag filmade en del av kampen. Håller på att redigera ihop till en liten film!


View Larger Map

Välförtjänt Pizza

För nån helg sedan cyklade vi 47 km upp till vårat gamla hem Larkspur och tillbaka till stan. Det var en underbar cykeltur och jag var inte alls lika trött som jag trodde jag skulle vara. Det är platt nästa hela vägen, men ändå omringat av sådan otroligt hänförande vacker natur med berg och kullar!

Väl i Larkspur åt vi en gooood pizza på Picco Pizzeria....Sedan bar det hemåt igen!
Jag var så otroligt lycklig hela dagen... vet inte om det var endorfinerna man får av att cykla, men all skönhet runt mej...luften, lukterna, allt bara gjorde mej så glad!!! Jag uppskattade allt! Då tänkte jag att här vill jag bo för alltid!

                                                      På goaste pizzerian Picco!

Jag upptäcker till min fasa att David bytt ut våra koppar!!

Fail                                                                            Kille som spelade Stumfilms musik på keyboard.

   Vacker Solnedgång

Bajking arawnd

Att det alltid är lika roligt att skriva engelska ord med svenskt uttal. Så jäkla fult.
Förr förra helgen var det ju "Cherry Blossom festival" (Det var då den konstiga ballongtanten sa till mej) 
Som sagt paraden var inget att ha, och utöver att jag köpte den söta tshirten jag skrev om ett tidigare inlägg träffade vi på mannen som skapade våran Kiwi igen! Han brukar sälja sina söta djur på marknader som dessa.
Här är jag med goaste Totoro! Jag vill ha en!! Totoro om nån är ju en riktigt Botchow!!
Efter festivalen cyklade vi vidare och tog  oss friheten att gå in på ett jättegott Risepudding ställe!

På upptäcksfärd

Jag och Fluffmonstret cyklar som galningar nuförtiden.
Om det är soligt och inte för blåsigt, då hoppar vi på cykeln och cyklar iväg. Inget hindrar oss. Inget ställe i San Francisco är omöjligt att cykla till är våran filosofi. Har vi en brant backe framför oss cyklas det upp för den. Vi går inte av och går med cyklen, utan vi cyklar hela vägen upp. Det ni. 
Det är ett underbart sätt att upptäcka nya områden, affärer och restaurnger. Vi stannar för att gå in på "öppet hus" (för hus som är till salu) och trippar in med våra hjälmar och drömmer oss iväg. Vi har sett massa fina gamla hus som är jätteintressanta och mysiga inuti!
Sist vi cyklade hittade vi till Glen Park och Diamond Heights. Vi hittade även en jättesöt park med otroligt vacker utsikt. Allt som allt cyklade vi runt 30km upp och ner för backar runt om hela S.F.
Denna helgen hoppas vi på fint väder igen. Då ska vi utforska området bakom Twin Peaks.

Im on FIRE!

JA! Peppad som fasen har jag varit på gymmet, håll i er- Onsdag, Torsdag, Fredag, Måndag och Tisdag. Denna Onsdagen blev det en miss för jag skulle intervjua en värdfamilj (one gotta work ey) som det blidde missförstånd med. Så jag var tvungen att stanna hemma och invänta ett mejl. Och Igår, ja då stormade det ju som in i bomben.
Men idag blir det Zumba for sure!

Jag vet inte vad som peppade mej sådär plötsligt, men jag insåg att det var skönt att gå eller cykla till gymmet. Anledningen till att jag inte gått så mkt sedan jag slutade jobba med Sofia för 1 1/2 år sedan, var ju att jag var plötsligt tvungen att TA mej till gymmet. Det blev en pärs liksom. Gymmet låg ju presis vid jobbet. Nu ligger det bakom "kullen"...Fast nu har jag kommit över den "pärsen" (Im so lame)

Iallafall dansas det Zumba och Magdans. Det simmas för muskler och joggas på löpband och tränas på Crosstrainern. Jag ska ha tillbaka den slankare Johannis versionen innan sommarn. Jag ska.

Thinner days...2009

Dude, check out my arms!

Where the hell is my tummy?

lokki at that body man!!

Oki, så överdrivet het och smal är jag ju inte... men ändå. Det är allt lite ändringar i kroppen. Men det ska tas hand om. Lovar. Men som sagt, svårt när man är en så food lover som jag. Och som sagt, här var jag bra. Vill inte blir så mkt smalare. Som sagt, bara B.I.B- Bekväm i bikini, och det var jag här. Men, Jag tänker inte bli besatt och stressa över det. Jag njuter av livet medans jag tränar mej till en fastare kropp.

Boonie

BIB-week 1

(Förra veckan)

Mån:

Tis:

Ons: 20 min running, 20 min crosstrainer, 1 hr cardio class

Tors:

Fre: 30 min running, 30 min crosstrainer, 1.15 zumba

Lör: Biking 1 hr

Sön:

Notering : Kände att jag rörde mej mkt, men det blev lite väl mkt att köra gymmet innan dansklassen, jag var helt slut på Zumban och orkade inte ta ut rörelserna. Bättre att jag sprider ut det, så att jag gymmar dagar när jag inte har dansklass.

workout week 12 summary

Mån

Tis : Zumba 1 tim, gym 10 min

Ons

Tors

Fre : Nia 50 min

Lör

Sön

Dålig vecka, och denna veckan blir nog inte bättre...det är ju Thanksgiving. Då ska man äta inte träna :-)

workout summary week 11

Mån

Tis: Zumba 1 tim

Ons

Tors

Fre : Zumba 50 min

Lör

Sön : Basket 1 tim

workout week 10 summary

Måndag : Jogging 30 min, gym maskin 30 min

Tisdag : Zumba 1.10 tim

Onsdag

Torsdag

Fredag: Zumba 50 min, cykel terräng 30 min

Lördag

Söndag

En bra vecka!

workout week 9 summary

Mån 

Tis: Zumba 1 tim och 15 min gym

Ons: Aerobic klass 1 tim, cykling terräng 30 min

Tors

Fre

Lör

Sön

workout week 8 summary

Mån

Tis: 1 tim Zumba

Ons 1 tim Aerobic class

Tors

Fre: 50 Min Zumba, 15 min jog, 5 min crosstrainer

Lör

Sön

Efter 8 veckor har jag äntligen lyckats med mitt mål, 3 gånger denna veckan, härligt!! Lika bra nästa vecka! Jag har 6 veckor på mej!

workout week 6 summary

Detta inlägget är för träningen förra veckan som såg ganksa lovande ut...men var ändå misslyckat.

Mån
Tis: Cykla backe 40 min, Zumba 1 tim, Gym 10 min
Ons: Cykla backe 40 min, Aerobics 1 tim
Tors
Fre
Lör
Sön

Till mitt försvar var jag borta helgen, jobbade heldag på Fredagen och hade franska på Måndagen. Inte mitt fel!!

workout week 5 summary

Måndag

Tisdag : Zumba 1 tim, Jogging 10 min,

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

What the fuck?!

workout week 4 summary

Monday

Tuesday

Wednesday : jog 5.5 km

Thursday : jog/powerwalk 6.4 km

Friday: 

Saturday:

Sunday: Bike terrain (hills) 21 km

Mja, bättre denna veckan, men nästa blir ännu bättre! Måste komma iväg till gymmet lite oftare!

Hur har det gått för er?

Lovvie :: Boo

Dassig diss

Vafan. När jag skött om mej ordentligt, ätit en bra lunch, druckit vatten, kokosvatten och en banan för potassium intag innan jag tänkt gå till gymmet. När jag inte är för trött, när jag har tid, när jag känner mej klar i huvet. 

Då har det jävla gymmet stängt! Det är tydligen nån judisk helgdag idag och imorrn.

Vilken jävla diss.

workout week 3 summary

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Fan.
(Har faktikst haft OVANLIGT mk att göra, jobbade 4 dagar inkl helgen, plus skola och läxa. Inte lätt!!!)

workout week 2 summary

Okej, veckan gick fortare än vad jag trodde... och gick inte lika bra som jag trodde heller...

Måndag - Cyklade 13 km i branta höga backar

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag - vandrade 3km  backe.

Lördag - cyklade 24.2 km i branta höga backar.

Söndag

Bättre nästa vecka. Eller?

Projekt fitta till Jul- uppdatering 1

Det är Måndag nu men för oss har det varit helgdag- Labor day, så jag har trott det var söndag hela dagen. Men iaf. Förra veckan gick segt. Men till mitt försvar gav joggingen mej sån jävla träningsvärk hela veckan.

Idag har jag cyklat... fast det räknas ju till denna veckan. Ska skärpa mej denna veckan! Ska verkligen försöka dra my fat ass till gymmet!

Måndag

Tisdag - Jogga på stranden 7km

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag - promenad 3.5 km

Vad har NI gjort?